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1.夏季養生保健之多喝水

        每日要喝六七杯白溫開水，可必須在一般的水都倒入一定量蜂糖。夏天人的體能訓練方法體力消耗特意快，蜂糖可必須高速 補充維生素人身體的需求的體力。水是人身體必須緊缺的很重要根據的構成部分，人體內臟、肌膚、血漿、發絲、骨頭、患者牙齒都有效人體水分，夏天失水會是比較多，若不馬上保濕就為嚴重引響身體，易使臉部皮膚干燥的，臉部皺紋銳減，快速人身體肌膚衰老。像蜂糖水、礦物質水、冷茶，羊奶，蘋果6汁都有好的解渴碳酸飲料。購賣新穎的純蜂糖非常好可必須到認識自己的蜂場購賣，百貨店推銷的往往經過了處理，長期的口服也見沒法任何功效，又很并不貼心。好多女網友都最新推薦到羅浮山蜂糖網購賣，我跟老丈人喝的蜂糖也持續是和自己買的，印象蠻好的，建意你也可必須揍你。

2.夏季養生保健之養陽

       《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

3.夏季養生保健之飲食清補

        在膳食滋補品多方面，熱天以清補、健脾開胃胃、祛暑化濕為理論依據。肥甘厚味及燥熱之品最好不要服食，而應使用有清淡點的潤肺功效與作用的肉制品。甘涼清潤的水果：小編、高梁、青稞、老豆腐、白扁豆、黑花生、馬鈴薯、圓包心菜、萵苣、龍須菜、芹菜、冬爪、黃瓜秧等。健脾開胃胃養胃、潤肺補氣的水果：芹菜、藕、茭白、番茄、胡籮卜、蛋黃、apple、奶、冬棗、蓮米、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、白鰱、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、降火消腫止痛的水果：黑豆、豌豆、赤小豆、蠶豆、生籮卜、四季豆、圓包心菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、黃瓜秧、冬爪、絲瓜、黃瓜秧、甜瓜、苦瓜、黃菊花、菏葉、泡茶等。

4.夏季養生保健之補鉀

        暑天大量出汗多，隨汗水損失的鉀鐵離子也比效多，因此產生的低血鉀現狀，會激發體內倦怠感無奈、頭暈惡心頭疼、飯量萎靡等癥候。熱天可以防止缺鉀最有效地的方式方法是多吃含鉀吃的食物，新鮮度蔬菜類類和南方水果中具有較多的鉀，可多吃些奶油草莓、杏子、龍眼、柿子、李子等；蔬菜類類具有大蔥、芹菜、毛豆等也食含鉀。綠茶茶葉中亦具有較多的鉀，熱天多品茶，既可消暑，又能補鉀，簡直是一聲令下兩得。

5.夏季養生保健之補充鹽分和維生素

        人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

6.夏季養生保健之盡量穿淺色衣服

        棕色的衣服會吸收的作用太陽光，使人體細胞溫度上變高燥熱；也蚊蟲有趨暗的方式，棕色便捷脫穎而出蚊蟲，格外是深藍色。

7.夏季養生保健之福自“苦”中來

        苦味飲食中其具備的生物體堿具備消暑降火、加速血栓反復、舒張血栓等藥劑學用。熱天酌情吃些苦味飲食，不單能養心除煩、健腦提神醒腦，且可增進感情味口、益氣利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜水果，成長果瓤可生食，既可涼伴又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具特色。苦瓜具備增味口、助化解、除熱邪、解疲乏無力、養心清目等用。不但，苦菜、荼葉、美式咖啡等苦味飲食同樣能酌情使用的。應主意的是，吃苦味飲食盡量不要吃太多，一旦違反可以出現難受、惡吐等不適反應。

8.夏季養生保健之皮膚瘙癢注意事項

        春夏季出游，因長時間陽光直射而以至于皮好刺癢、干疼時，可涂幾瓶膚隨意等軟膏，最好不要換開水燙洗，也不能用是堿性的大的透明皂沖洗，免受有趣皮好，較輕癥兆。